手机版 | 登陆 | 注册 | 留言 | 设首页 | 加收藏
当前位置: 网站首页 > 时尚生活 > 美容热点 > 文章 当前位置: 美容热点 > 文章

小S一个月瘦7斤胸部未缩水 大方透露私人减肥菜单

时间:2018-12-09    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

  近日,小S为塑身衣拍摄一系列广告,不仅身材凹凸有致,锁骨也凹陷地超明显。先前因动鼻子手术的关系,小S彻底实行减肥,除了在饮食上做调整,搭配运动以及穿着塑身衣,腹部以及最难瘦的背后肉都消除,让她非常满意。她说,最难瘦的肚子跟腰都瘦下来了,手臂也变细,胸部没缩水,1个月的时间从46公斤瘦到理想体重42.5公斤,“根本like少女!”  谈到减肥菜单,小S也大方透露称,早上会吃面包配一杯咖啡,午晚餐则是正常吃,一餐一定会有一条鱼或肉,蔬菜还有椰子油,而她吃饭的顺序也大有玄机,“先吃鱼或肉、再来是青菜,前面已经有饱足感了,最后会吃一小口的白稀饭。”只要有空就搭配NTC或Zumba运动。  除了小S的减肥菜单,国家二级公共营养师张欲晓也为大家推荐了几道减肥菜:  早餐:紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋(增肌减脂)  将紫薯蒸熟,剥皮切片,和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状;再撒些杏仁等坚果及草莓、蓝莓等水果。当然,也可以根据口味喜好,把紫薯换作南瓜、山药、玉米等粗粮。搅拌奶昔的同时,将胡萝卜、莴笋等洗净切丝,倒入橄榄油和醋,凉拌成红绿爽口丝。同时再用蒸蛋器煮个鸡蛋。  推荐理由:这份早餐提供了我们一天中必需的能量和碳水化合物,五谷杂粮、蔬菜及水果富含膳食纤维和多种维生素,可以加速肠胃蠕动,达到减脂排毒的效果,还可降低胆固醇浓度和餐后的血糖,适合偏胖的三高人群。另外,白煮蛋还能补充身体所需的优质蛋白质,起到增肌的作用。  午餐:紫菜芝麻饭+芥末三文鱼+甘蓝菜汁(润肠通便)  紫菜芝麻饭做法不难。先将大米淘洗好放进电饭煲里焖,煮饭期间,将紫菜剪成细丝状备用;把芝麻放锅里炒香,再将其碾碎。等饭煮熟,舀两勺熟芝麻和紫菜丝放进米饭,搅拌均匀后就可以了。  凉拌三文鱼也极其简单,半斤三文鱼切片,用酱油和胡椒腌一下,然后热锅凉油,煎至上下表面泛白,盛入盘中,浇上芥末汁和酱油就好。另外在焖米饭的时候,把卷心菜等甘蓝类菜切块榨汁,最后配上蜂蜜饮用。  推荐理由:紫菜和芝麻富含大量食物纤维和矿物质,可促进排便,防治便秘。三文鱼中的鱼油不仅有益心脏健康,其中的ω-3脂肪酸还有助于形成肌肉,减少腹部多余脂肪。甘蓝菜类丰富的膳食纤维,能润肠通便,尤其适合肥胖并伴有便秘的老年朋友。  晚餐:红豆薏米莲子粥+凉拌魔芋丝(利水排毒)  清早上班前,把红豆、薏米和莲子淘洗后放入电饭锅,傍晚回来正好趁热喝,而且软糯香甜。同时再凉拌一份魔芋丝。先焯水一分钟后捞出切丝,再将紫洋葱和甜椒切丝,浇点醋和酱油拌匀即可食用。  推荐理由:红豆、薏米等都是益气健脾的食材,能促进排出体液,利于排尿排汗,从而起到排毒减肥的效果,适合平时活动量较少的电脑族及在外应酬多,习惯大鱼大肉的中青年白领精英。魔芋丝也是低卡路里的理想减肥食材,而紫洋葱能软化血管,刺激肠胃蠕动,其富含的花青素又是美容养颜的天然色素。再加上甜椒,这款菜可谓五彩缤纷,秀色可餐。  对于一天三顿的排毒瘦身餐,搭配的原则就是食物多样化,适量最关键,尤其要额外注重蔬菜、水果、杂粮的均衡摄入。同时配合运动的话,效果会更佳。(综合自凤凰娱乐、健康时报)

上一篇:用了同款网购奇效美白霜 姐妹俩双双进医院

下一篇:胶原蛋白能让你更有“面子”? 专家称美容作用小

推荐阅读

郑重说明 |版权所有 季泉_|游客兜_专业店受理季泉这个项目品牌一样户密码 650788com

免责声明:国内人士请遵照中华人民共和国相关法律,切勿参与赌博触犯法例,在任何情况下引致触犯所属地区之法律,网友须自行承担一切责任。

【游客兜|季泉_专业销售产品 】专区域名:www.650788.com
游客兜|季泉_专业销售季泉产品,收集各类彩妆用品,免费文章资料,走势分析,尽在 游客兜|博文_文章游客兜|博文_文章 游客兜|博文_文章

客兜|季泉_季泉产品售代理_电话_微信|同号:15259799237 需要的_朋友加_微信_专业季泉产品_零售处理代理销售_保证品



蜀ICP备16004353号-3  |   QQ:15259799237 微信:wry237  |  地址:福建泉州浮桥福隆星城 116门店 美源造型 _ 联创季泉门店  |  电话:15259799237   |